Todos sabemos la importancia que tiene un buen calentamiento para evitar muchas lesiones a la hora de hacer deporte.

Una de las partes que muchas veces solemos pasar por alto a la hora de calentar son las rodillas. Por norma general las piernas no suelen calentarse nunca cuando se van a entrenar, algo que no afecta directamente a muchas de éstas partes, pero las rodillas al ser mas débiles si que suelen acusar esta falta de calentamiento.

Es importante que controlemos las diferentes formas de calentar las rodillas que tenemos, ya que no se trata de algo sencillo, pues es una parte delicada y muchas veces inaccesible a simple vista. Para ello en lo que nos vamos a centrar es no solamente en calentar, sino que los estiramientos serán una parte importante a la hora de preparar las rodillas para el posterior ejercicio que vamos a realizar.

Calentamiento de las rodillas en el padel (Leer Completo)

Calentamiento de las rodillas en el padel

¿Qué es la fascitis plantar?, ¿cómo se trata?, ¿cuál es su mecanismo?, ¿cómo se diagnóstica…?.

¿Qué es la fascitis plantar?, ¿cómo se trata?, ¿cuál es su mecanismo?, ¿cómo se diagnóstica…?. Estas son algunas de las cuestiones que trataremos de manera resumida en la entrada que te encuentras leyendo.

La fascitis plantar es una banda ancha y fuerte de tejido situada en la planta del pie que comienza en el antepié y se inserta en la parte posterior del talón.

¿Cómo se produce?

La fascitis plantar es con frecuencia el resultado de una sobrecarga, tanto por correr demasiada distancia sin descanso como por saltar sobre los talones en exceso.

Las distensiones en ocasiones se localizan en la porcion media del arco, pero son más frecuentes en su inserción en el talón. En algunos casos la fascia plantar puede romperse parcial o totalmente durante la actividad física.

Fascitis Plantar también en Pádel (Leer Completo)

Fascitis Plantar también en Pádel

El paddle o pádel es un deporte de equipo, ya que no se juega de forma individual sino con un compañero.

Eso es algo muy importante, a tomar en cuenta antes de los partidos, si un integrante de la pareja está motivado ante un partido y sin embargo su compañero no, además de que se puede perder el partido, el jugador motivado puede frustrarse o incluso enfadarse con su compañero o viceversa. Por ello antes de un partido los dos jugadores del equipo deben estar igualmente motivados, y tener las mismas expectativas respecto al resultado, que no pueden ser otras que ganar.

Ante todo hay que ser realista, siempre hay que salir al campo con la idea de ganar, aunque debemos ser conscientes de la dificultad del partido, y en base a ello analizar los puntos débiles de los rivales y cómo explotarlos, y los nuestros y cómo taparlos o disimularlos. La motivación juega un papel fundamental, ya que con una buena motivación podemos ganar muchos enteros, y sin ella, posiblemente nos puedan derrotar rivales de un nivel muy inferior.

Consejos Psicologicos o Mentales del Padel (Leer Completo)

Consejos Psicologicos o Mentales del Padel

El Pádel nace en México a finales de los 80 al intentar adaptar una red de tenis en una cancha de frontón.

Digamos que es un híbrido entre el tenis por parejas y el frontón por parejas. Antropológicamente, podemos considerar al Pádel, parafraseando a G. Maure, como un digno heredero de las batallas a espada: intentas matar al contrario buscando golpes definitivos o provocando el error.

Las bolas son proyectiles que buscan el flanco más débil del contrario. Como en cada batalla se necesita una estrategia (táctica y técnica) que podemos ir aprendiendo a través de entrenadores o con la experiencia competitiva y por supuesto, teniendo una buena condición física.

Pero, ¿qué papel tiene la psicología en este juego? La psicología del deporte es una “ciencia” novedosa que nace como disciplina en el primer congreso mundial que se celebra en Roma en el año 1965. Los psicólogos empezaron a adaptar técnicas que aumentasen el rendimiento de los deportistas.

Psicología del Deporte aplicada al Pádel (Leer Completo)

Psicología del Deporte aplicada al Pádel

En el tenis y el pádel, las lesiones se producen por la velocidad del juego que obliga a movimientos bruscos, rápidos y fuertes para ganar los tantos.

Entre las principales lesiones se puede mencionar: el esguince de tobillo y la rotura de los ligamentos o meniscos de la rodilla.
En el tenis, la fuerza del impacto que produce al pegarle a la pelota se transmite por todo el brazo.

Esto produce dolores en el codo, comúnmente llamado “codo de tenista“, que muchas veces afecta el hombro y la espalda.

Lesiones en el pádel y tenis (Leer Completo)

Lesiones en el pádel y tenis